花儿为什么那样鲜艳？答案是园丁每天都在给花儿浇水。如果园丁哪天忘了给花儿浇水，花儿就会凋谢，失去娇艳。形容女孩子的艳丽为玉水灵人，少女和一个100岁的老奶奶比，老奶奶就显得干巴巴的。所以生命最富有活力的时候，也是生命体含水量最大的时候。如果人体要想保持健康，少得病。就得知道如何保持水分的问题。

人体有几百亿个细胞，哪个位置的细胞缺水严重，哪个位置的细胞就开始衰亡，哪个位置的组织就会出问题。那么我们怎么知道我们喝的水就可以满足身体对水分的所需呢？这是一个世界性的难题，也是最不容易解释的问题。我们简单的进行一下分析。

人体也会像花儿一样，缺水时会凋谢。人体如果没有补充足够的水也会出现一些症状。一般分为三个方面：轻度感觉上、生理机能上、突发性病理上。如果出现这些症状，就说明您每天的饮水量是不够的，是无法满足身体对水的需求，应该适度增加饮水量。

轻度感觉方面表现为状态、情绪、心理上的反应：

1) 经常容易疲劳。

2) 经常容易激动。

3) 经常容易焦虑。

4) 经常容易烦躁。

5) 经常容易情绪失控。

6) 经常夜间失眠或白天昏昏欲睡。 7) 经常出虚汗。/p> 生理机能表现为人体生理的反应和症状：

1) 频繁性气喘。

2) 经常性过敏。

3) 厌食。

4) 高血压。

5) 高血脂。

6) 粥样动脉硬化。

7) 便秘。

8) 二型糖尿病。

9) 免疫力较差。

10) 身体对温差过大时反应不能适应。

突发性病理表现为各种突发性病症疼痛反应：

1) 胃绞痛。

2) 肠梗阻。

3) 心绞痛。

4) 四肢酸麻。

5) 腰痛。

6) 类风湿性关节痛。

7) 偏头痛。

8) 中风。

9) 阑尾炎。

10)肌肉酸痛。

11)孕妇呕吐。

研究发现。这些病症和现象无不跟人们日常饮水有关系。如果饮水是非常充足而健康的水，这些病症就会大大降低患病几率，反之则可能会增加患病几率。

曾经有专家这样给了人们饮水的答案。一要及时补充盐分（矿物质），以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐，这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。二要饮水是少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量适度，以利于人体吸收。每次以100毫升至200毫升为宜，间隔时间为半个小时以上。三要夏季避免喝“冰”水，因气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要大量饮用5摄氏度以下的饮品，否则会伤害消化系统。专家建议，喝15摄氏度左右的水能佳碱性离子矿物质小分子水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的矿物质和微量元素，重要的是补充了人体细胞需要的水分。

专家的饮水建议是正确的。人每天对水的需求量是跟身体的素质、体重、生活的气候条件、体力活动量的多少等因素相关的。科学研究指出：一天的平均标准饮水量，成年人每公斤体重需求40亳升的水，儿童则更高。例如，某人是62.5公斤（125斤），每天需补水2.5升，根据空胃计算：其中汤、粥0.5升，固体类食品（肉、面包、蔬菜和其它）0.7升（大约2.5公斤食物），蛋白、脂肪、碳水化合物经生物氧化后可生水0.3 至0.4升，那么茶水、果汁、饮用水等其它饮料必须饮足0.8-1 升。饮水后10-15分钟才能被吸收，也只有经过这时间后，才取得消除饥渴的效果。人们可以根据上面的数字计算一下自己饮水量，因为这个例子的人的膳食结构趋于完全。而普通的人每天的也许只吃到上面涉及的几种食品，并且有些食品需要更多的水来帮助消化，有些食物带有毒素，还需要水帮助清理。而且喝水以外的饮料人体的排泄水量会更大。如果把这些数据考虑进去，这个人每天的饮水量大约应该是1.5～2升饮用水。大约2000毫升饮用水如果分10次饮用，每天这个人应该每次饮用200毫升（标准纸杯每杯是200毫升）的水来满足身体的需要（扣除休息的时间）。就是10个纸杯的饮水量。目前我们使用的饮水杯大都设计成500毫升，每日每人2000毫升的饮水量可以分为4杯，分别在中饭和晚饭前后各饮用一杯，长此以往就可以达到身体的保健效果和延年益寿的效果。

人们日复一日的会重复很多的事情，例如同样的睡姿；同样的饭量；同样的活动量；同样的工作时间等等，而这些就是人们的习惯性活动。是不需要大脑思维的活动。大脑对于这些事情是自动控制和执行的。当我们知道我们每天要做什么的时候，我们就应该强迫培养自己按照这个方向养成习惯。比如我们应该每天饮用多少水能佳碱性离子矿物质小分子水；我们用多大的杯子；我们每次喝几口水。健康的饮水习惯会给我们的身体带来无与伦比的好处。它可以预防慢性疾病的发生，也可以恢复身体的健康。而且水是天然的身体清毒剂和保健品，身体的毒素不但被清除，还没有任何副作用，大多数皮肤的色素、斑疹或皮癣都是毒素的沉积。经常喝水确实可以达到美容、美肤的效果。总之养成每日饮水的好习惯是对于每个人的健康十分必要的。

我给读者一些每日饮水量是否充足的小建议，通过这些您就可以判断自己的饮水是否充足：

1) 观察小便的颜色，如果小便的颜色总是偏深，可以说您的饮水量明显不足，表明您的身体缺水。

2) 观察您的皮肤是否总是过敏、起皮疹或发炎，说明您的饮水量不够，因为身体的水分管理系统最后才给皮肤提供水分。

3) 您是否经常疲劳、反应迟钝，因为大脑和神经活动时需要大量的水，如果身体水分不足就会是这样。脑力工作者要经常补充水分。